Print this page

SEDANG DIET? 6 PENGGANTI NASI INI RENDAH KALORI, TAPI TETAP BIKIN KENYANG

Ditulis Oleh | Kamis, 30 September 2021 15:03
Beri Rating
(0 votes)
SEDANG DIET? 6 PENGGANTI NASI INI RENDAH KALORI, TAPI TETAP BIKIN KENYANG by Pixabay

Belum kenyang rasanya kalau belum makan nasi. Padahal bagi yang sedang diet, berlebihan makan nasi adalah sumber kalori utama yang bikin berat badan susah dikontrol.

Kenapa nasi bikin gemuk? Nasi adalah karbohidrat, yang di dalam tubuh akan dipecah menjadi glukosa. Glukosa ini yang akan diedarkan ke seluruh tubuh sebagai sumber energi

Ketika kebutuhan sumber energi tidak sebanding dengan asupan nasi, maka akan disimpan dalam bentuk lemak. Bukan itu saja, glukosa yang terlalu tinggi di dalam darah dalam jangka panjang juga meningkatkan risiko diabetes. Nah, lalu harus makan apa kalau tidak boleh terlalu banyak makan nasi? Ini alternatifnya:

Quinoa

Salah satu yang populer adalah quinoa, yakni biji-bijian yang diklaim bebas gluten dan memiliki protein jauh lebih tinggi dibanding nasi. Quinoa juga memiliki banyak kandungan nutrisi lain yang berguna bagi tubuh.

Jelai

Jelai atau barley sepintas mirip gandung dengan tekstur yang kenyal. Selain memberikan asupan kalori yang setara nasi, jelai punya lebih banyak kandungan nutrisi. Disebut-sebut, jelai juga bisa menurunkan kadar kolesterol.

 

Brokoli

Brokoli  bisa menjadi alternatif pengganti nasi karena seratnya juga bikin kenyang. Meski demikian, tiap 57 gram brokoli hanya mengandung kalori sebanyak 15 kkal sehingga tidak cepat bikin gemuk. Tentu saja, sayuran ini punya lebih banyak sumber antioksidan.

 

 

Dibaca 35 Kali
kristina solo

Perawat Puskesmas Alak

puskalak.dinkes-kotakupang.web.id | Alamat email ini dilindungi dari robot spam. Anda memerlukan Javascript yang aktif untuk melihatnya.

Artikel Lainnya

SI OMMES DARI PUSKESMAS ALAK

SI OMMES DARI PUSKESMAS ALAK

Juni 2018. Puskesmas alak sebagai salah satu unit Read More
PUSKESMAS ALAK SIAP IMUNISASI MR

PUSKESMAS ALAK SIAP IMUNISASI MR

Dalam rangka mensukseskan program pemerintah tentang imunisasi Measles Read More
PAHLAWAN ASI EKSKLUSIF

PAHLAWAN ASI EKSKLUSIF

Air Susu Ibu (ASI) eksklusif adalah air susu Read More
INI AKIBATNYA BILA LUPA SARAPAN PAGI

INI AKIBATNYA BILA LUPA SARAPAN PAGI

Apakah Anda terlalu sibuk di pagi hari sehingga Read More
INOVASI PUSKESMAS ALAK : PUSKESMAS RAMAH LANSIA

INOVASI PUSKESMAS ALAK : PUSKESMAS RAMAH LANSIA

Puskesmas memiliki program pokok dan program penunjang pengembangan Read More
GALAKAN PHBS DI SEKOLAH, DARI KITA OLEH KITA UNTUK KITA

GALAKAN PHBS DI SEKOLAH, DARI KITA OLEH KITA UNTUK KITA

Menyambut tahun ajaran baru, Puskesmas Alak bekerja sama Read More
KASUS DIARE MENINGKAT DI ALAK

KASUS DIARE MENINGKAT DI ALAK

Puskesmas Alak mulai menggalakan penyuluhan kesehatan tentang diare Read More
MARI SENAM KAKI SAAT DUDUK

MARI SENAM KAKI SAAT DUDUK

Seringkali kita tak sadar sedang menggerakkan kaki saat Read More
GADGET, REMAJA KEKINIAN HARUS TAHU INI

GADGET, REMAJA KEKINIAN HARUS TAHU INI

Dampak Penggunaan Gadget terhadap Remaja Read More
AKREDITASI PASTI BISA

AKREDITASI PASTI BISA

Jumat, 27 Juli 2018 Puskesmas Alak mengadakan pertemuan Read More
KENALI STUNTING SECARA DINI

KENALI STUNTING SECARA DINI

Stunting termasuk dalam gangguan pertumbuhan pada anak. Kondisi Read More
PELAKSANAAN IMUNISASI MR PUSKESMAS ALAK

PELAKSANAAN IMUNISASI MR PUSKESMAS ALAK

Pelaksanaan imunisasi Measles Rubella (MR) di puskesmas alak Read More
  • 1