Puskesmas Alak Kupang

Info Kesehatan

HINDARI GEMUK DENGAN BANYAK MAKAN, BEGINI CARA JALANI REVERSE DIET

Ditulis Oleh | Minggu, 06 Oktober 2019 05:59
Beri Rating
(0 votes)
HINDARI GEMUK DENGAN BANYAK MAKAN, BEGINI CARA JALANI REVERSE DIET PIXABAY

Reverse diet merupakan strategi diet dengan menaikkan asupan kalori secara terkontrol dan bertahap dengan tujuan meningkatkan metabolisme. Reverse diet dinilai efektif untuk menurunkan berat badan. Lantas, bagaimana cara melakukan reverse diet menurut ahli?

Ahli nutrisi Mochammad Rizal dari Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI) mengatakan bahwa penelitian yang membahas tentang reverse diet sendiri masih terbatas. Namun dilihat dari pengalaman orang-orang yang melakukan, reverse diet dinilainya efektif menurunkan berat badan.

Apa yang harus dilakukan pertama kali sebelum melakukan reverse diet yaitu mengetahui asupan kalori saat ini.

"Misalkan 800 kkal per hari. Lalu dari angka tersebut, tambahkan sekitar 50 sampai 200 kkal setiap 1 sampai 2 minggu," jelas Rizal saat dihubungi detikHealth, Sabtu (21/9/2019).

Rizal mengatakan, seseorang dapat melanjutkan menaikkan asupan kalori jika tidak terjadi kenaikan berat badan yang signifikan. Tetapi, berhentilah sementara atau turunkan asupan kalori jika berat badan naik secara signifikan. Lakukan ini sampai anda berada pada angka asupan kalori yang diinginkan tanpa mengalami kenaikan berat badan.

Waktu yang diperlukan tiap orang untuk berhasil melakukan reverse diet berbeda-beda bergantung dari beberapa hal. Berikut beberapa di antaranya

Tergantung berapa banyak kalori yang dikonsumsi saat ini ; Tergantung target asupan kalori pasca reverse diet yang diinginkan; dan Tergantung pada ada tidaknya kenaikan berat badan yang signifikan di tengah-tengah proses reverse diet. 

Sumber : https://health.detik.com

Dibaca 513 Kali Terakhir Diperbaharui Minggu, 06 Oktober 2019 06:21
kristina solo

Perawat Puskesmas Alak

puskalak.dinkes-kotakupang.web.id | Alamat email ini dilindungi dari robot spam. Anda memerlukan Javascript yang aktif untuk melihatnya.

Artikel Lainnya

SI OMMES DARI PUSKESMAS ALAK

SI OMMES DARI PUSKESMAS ALAK

Juni 2018. Puskesmas alak sebagai salah satu unit Read More
KENALI STUNTING SECARA DINI

KENALI STUNTING SECARA DINI

Stunting termasuk dalam gangguan pertumbuhan pada anak. Kondisi Read More
GADGET, REMAJA KEKINIAN HARUS TAHU INI

GADGET, REMAJA KEKINIAN HARUS TAHU INI

Dampak Penggunaan Gadget terhadap Remaja Read More
INI AKIBATNYA BILA LUPA SARAPAN PAGI

INI AKIBATNYA BILA LUPA SARAPAN PAGI

Apakah Anda terlalu sibuk di pagi hari sehingga Read More
PAHLAWAN ASI EKSKLUSIF

PAHLAWAN ASI EKSKLUSIF

Air Susu Ibu (ASI) eksklusif adalah air susu Read More
MARI SENAM KAKI SAAT DUDUK

MARI SENAM KAKI SAAT DUDUK

Seringkali kita tak sadar sedang menggerakkan kaki saat Read More
PELAKSANAAN IMUNISASI MR PUSKESMAS ALAK

PELAKSANAAN IMUNISASI MR PUSKESMAS ALAK

Pelaksanaan imunisasi Measles Rubella (MR) di puskesmas alak Read More
KASUS DIARE MENINGKAT DI ALAK

KASUS DIARE MENINGKAT DI ALAK

Puskesmas Alak mulai menggalakan penyuluhan kesehatan tentang diare Read More
AKREDITASI PASTI BISA

AKREDITASI PASTI BISA

Jumat, 27 Juli 2018 Puskesmas Alak mengadakan pertemuan Read More
INOVASI PUSKESMAS ALAK : PUSKESMAS RAMAH LANSIA

INOVASI PUSKESMAS ALAK : PUSKESMAS RAMAH LANSIA

Puskesmas memiliki program pokok dan program penunjang pengembangan Read More
GALAKAN PHBS DI SEKOLAH, DARI KITA OLEH KITA UNTUK KITA

GALAKAN PHBS DI SEKOLAH, DARI KITA OLEH KITA UNTUK KITA

Menyambut tahun ajaran baru, Puskesmas Alak bekerja sama Read More
PUSKESMAS ALAK SIAP IMUNISASI MR

PUSKESMAS ALAK SIAP IMUNISASI MR

Dalam rangka mensukseskan program pemerintah tentang imunisasi Measles Read More
  • 1