HINDARI GEMUK DENGAN BANYAK MAKAN, BEGINI CARA JALANI REVERSE DIET Featured

Ditulis Oleh | Minggu, 06 Oktober 2019 05:59 | Dibaca : 14 Kali | Terakhir Diperbaharui : Minggu, 06 Oktober 2019 06:21
HINDARI GEMUK DENGAN BANYAK MAKAN, BEGINI CARA JALANI REVERSE DIET PIXABAY

Reverse diet merupakan strategi diet dengan menaikkan asupan kalori secara terkontrol dan bertahap dengan tujuan meningkatkan metabolisme. Reverse diet dinilai efektif untuk menurunkan berat badan. Lantas, bagaimana cara melakukan reverse diet menurut ahli?

Ahli nutrisi Mochammad Rizal dari Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI) mengatakan bahwa penelitian yang membahas tentang reverse diet sendiri masih terbatas. Namun dilihat dari pengalaman orang-orang yang melakukan, reverse diet dinilainya efektif menurunkan berat badan.

Apa yang harus dilakukan pertama kali sebelum melakukan reverse diet yaitu mengetahui asupan kalori saat ini.

"Misalkan 800 kkal per hari. Lalu dari angka tersebut, tambahkan sekitar 50 sampai 200 kkal setiap 1 sampai 2 minggu," jelas Rizal saat dihubungi detikHealth, Sabtu (21/9/2019).

Rizal mengatakan, seseorang dapat melanjutkan menaikkan asupan kalori jika tidak terjadi kenaikan berat badan yang signifikan. Tetapi, berhentilah sementara atau turunkan asupan kalori jika berat badan naik secara signifikan. Lakukan ini sampai anda berada pada angka asupan kalori yang diinginkan tanpa mengalami kenaikan berat badan.

Waktu yang diperlukan tiap orang untuk berhasil melakukan reverse diet berbeda-beda bergantung dari beberapa hal. Berikut beberapa di antaranya

Tergantung berapa banyak kalori yang dikonsumsi saat ini ; Tergantung target asupan kalori pasca reverse diet yang diinginkan; dan Tergantung pada ada tidaknya kenaikan berat badan yang signifikan di tengah-tengah proses reverse diet. 

Sumber : https://health.detik.com


kristina solo

Perawat Puskesmas Alak

puskalak.dinkes-kotakupang.web.id | Alamat email ini dilindungi dari robot spam. Anda memerlukan Javascript yang aktif untuk melihatnya.

Beri Komentar

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.